o co chodzi z

[...] i uginanie a w drugi dzień przysiady2. to pytanie naprawde czysto teoretyczne, moze nawet glupio zabrzmiec, ale naprawde nie bardzo to rozumiem i prosze o powage otoz chodzi mi o dobor ciezaru - wszedzie sie o tym mowi: dobierz ciezar, pamietaj o doborze ciezaru. czesto sie tez wspomina o roznych cyferkach (tyle i tyle % ciezaru takiego, [...]

[...] super siłowni więc prosze nie dawajcie tu jakis cwiczen ktorych jak i tak nie wykonam z powodu braku sprzętu. jedynie co mam to ławka, ok 40 kg obciązenia i gryf prosty. chodzi mi głównie o rozwój rzeźby całego ciała ale z naciskiem na klate, brzych i bicepsy. no i troche chciałbym poprawic siłe, i zwiekszyc masę(mięśniową) no i chyba zacznę [...]

[...] dostarczysz? Lub nawet możliwy błąd pomiaru kcal żywności gdyż wszystko to wartości średnie! Ryż niekoniecznie musi mieć te 80g wegli a pierś z kurczaka 23g białka. Jeśli chodzi o A możesz dać sporo kcal ale może się to wiązać z podejściem wody i nagłym wzrostem wagi. Zależy tej od m.in. początkowego tempa metabolizmu. Ale dokładając do [...]

No 4 i 5 to faktycznie mity - nawet o nich nie słyszałem 1. Jeśli chodzi o trening aerobowy mna czczo - co w nim złego? To prawda że po nocy w organiźmie występuje deficyt ww, jeśli chodzi o stratę tkanki mięśniowej - wystarczy tuż po przebudzeniu i zaraz po treningu zapodać aminokwasy - to uchroni naszą tkankę mięśniową. 2. Z tym sie też nie [...]

W indyki tez nie oszczedzaja hormonow. Jak sie chce zeby indyk dorosl do ponad 20-25kg i w miare szybko to niestety na samej paszy nie urosnie. Ale jesli chodzi o mieso to jakosciowo i tak jest lepsze od kurczaka. Co do ekologicznych, prawda sa duzo zdrowsze ale to nie jest tak ze w nie kompletnie nic nie laduja chemii. Pewne srodki sa dostepne i [...]

[...] kakao i porządnie mieszamy. Wlewamy wszystko do ugotowanej wcześniej i zmielonej ciecierzycy. Dokładnie miksujemy całość. Koniec Można przechowywać w lodówce. Jeśli chodzi o proporcje to tutaj jest to sprawa dość indywidualna. Jeśli chcemy rzadszą masę- damy więcej wody, bardziej kakaową - więcej kakao, bardziej słodką- więcej słodzika [...]

[...] z przodu + jedna seria przysiadów ze sztanga z tył +10kg przednie: 45*5 55*5 65*5 75*5 85*5 tylne 95*5 hmm. denerwowaly mnie troche dzis przysiady. tzn oczywiscie nie chodzi o ciezar bo ten lajtowy. a konkretnie denerwuja mnie siady przednie. cwiczenie jak najbardziej ok, ale jak nie naucze sie trzymac sztangi tak jak np Knife to cienko [...]

[...] po przejśćiu z niskoww nabrałam wody, obwody się zwiększyły lekko, jednak tłuszczu nie przybyło ogólnie czuje się lepiej, mam więcej energi szczególnie na treningu... jeśli chodzi o utrate tłuszczu - nie nastawiałam się na szok, chce zmieniać swoje ciało powoli i efektywnie, można nawet powiedzieć że zrobiłam troche masy po zwiększeniu aero do [...]

Myslalem ze na zytniej to robisz ale widze Ty juz po bandzie lecisz ostro :P Jedz, jedz nalezy sie :) Jakie najblizsze plany? Co jeszcze bys chcial poprawic w sylwetce jesli chodzi o partie mięsniowe? Imo dojrzalosc i jakosc miesnia 10/10 ja kna nasze polskie warunki. Obręcz barkowa chyba co? Narazie powiem z mostu wypoczywam 8-) chcę trochę [...]

Marian - bujanie bujaniem, chodzi mi o sam chwyt, bo również zauważyłem, że młotkowym lepiej idzie - przede wszystkim przedramiona właściwie są nie odczuwalne. Bo chyba praca barków bardzo na tym nie cierpi, a można zrobić to mniejszym kosztem. PS ta edycja to się tu całkiem zj**ała %-) Armstrong - no w sumie z tym wiosłem to sam nie wiem - co [...]

Jeśli chodzi o rozpiętki to "a nie mówiłem" :-) Wiosłowanie hantlą - i dobrze, że poszedłeś o krok dalej :-) czasami widać na filmikach jak kulturyści robią to ćwiczenie (albo podobne do tego) to ściągają hantle ze stojaka opierają się o stojak ręką i robią. Możesz próbować różnych kątów znajdź swój złoty środek. W pompkach staraj się tyłek mieć [...]

davidooo - dzięki, że spojrzałeś na to :-) dałem tak pierwsze ćwiczenie, bo jakoś dobrze póki co ćwiczy mi się na 10 powtórzeniach (swoją drogą nigdy nie próbowałem na 8). Póki co zostawiłbym to tak jak jest, potem coś zmienię. Znając życie poćwiczę tak 1-2 miesiące i przyjdzie czas na zmiany, a wtedy również zmiany zakresu. Reszta też na 10 [...]

"A czy możesz powiedzieć coś na temat stylu Chow Gar ? Jak to wygląda w Polsce ? Z góry dzięki za odpowiedź :) Chodzi mi konkretnie o szkołę w Sanoku ;)" Ja osobiście trenowałem Chow Gar w połaczeniu z rodowym stylem mojego pierwszego nauczyciela Kung Fu (Vietnamczyk). Styl jest bardzo skutecznym i ergonomicznym stylem - nie ma w nim [...]

[...] nie ma czasu za przeproszeniem się wylać). Nie wspomnę o konieczności podliczenia punktów po każdej kategorii. W tej wersji co Ty mówisz, to byłyby pokazy a nie zawody. A tu chodzi o sprawdzenie się zawodników, jak wypadną w rankingu z innymi. Miałam okazję być z każdej strony sceny (jako zawodnik, jako sędzia, jako współorganizator, jako kibic, [...]

Witam wszystkich, mam 27 lat i niestety takie same dolegliwości jesli chodzi o nerwicę serca tzn. kołatanie serca, uczucia duszności przy których się pocę, gwałtowne galopy serca zwłaszcza w nocy ( w 99% wystepujące na granicy jawy i snu). Od ponad 10 lat lecze się na niedoczynność tarczycy, a obecnie na depresję. Kiedy moje serce szaleję biorę [...]

[...] do domu (akurat 20 min średnim tempem). Co jak co, ale w inne dni dodawać nie chcę bo ledwo co na 17.00 wracam (do tej godziny siedzi sąsiadka z siostrzeńcem) Chyba, że chodzi o coś innego niż przemęczenie nóg i ich ewentualnie "zjaranie". Poza tym moje aero nie są intensywne - spokojny chód bez zadyszki pod lekką górkę. Zmieniony przez - [...]

Czyli to co idzie usłyszeć to często zabobony i nieprawdziwe gadanie. Za rok o ile się uda to się przekonam :-) A, że tak Cię okazyjnie spytam jeśli o dietetykę na sggw chodzi: Skoro już muszę pisać jeden z dwóch przedmiotów na poziomie rozszerzonym by się tam dostać to lepiej wybrać BIOLOGIĘ czy CHEMIĘ ? Zastanawiam się co lepiej mieć [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Lenia mam do nie daje często wpisów. Em, póki co doszedłem do takiego etapu jeśli chodzi o siłę, że coraz trudniej mi progresować. Jestem już na poziomie wyższym mógłbym rzec niż pod koniec masy zeszłorocznej. Jeśli wymiary będą jutro ok, czyt w pasie itp. to dodam znowu 200 kcal. Jak nie to 100 [...]

[...] cięcie 15%, a potem 200 kalorii w DNT lub DT by jeszcze móc coś nabudować przez ten miesiąc, aby dobić 16 tyg na teście i 8-9 tyg na npp chociaż z testa nie mam zamiaru schodzić przez najbliższy rok %-). T3 będzie jakoś na początku lutego. A co do zdrowotnej dawki - chodzi o mostek ? Mostek mam w planach po redukcji ale przed masą, a [...]

[...] co, ale u naturala ciężary powinny moim zdaniem być jak największe na redukcji oczywiście z zachowaniem techniki. A co do łyżew - obok mnie otworzyli lodowisko, wejście i łyżwy za free to z ekipą się chodzi. Dobre cardio 8-) Diana - to nie było odnośnie twojego pudełka moja droga. Sam noszę pojemniki na uczelnię. Pozdrawiam serdecznie ;-]